Durante l’attività fisica, in seguito all’aumento dell’attività muscolare, si assiste ad un notevole incremento della produzione metabolica di calore, con aumento progressivo della temperatura corporea interna. In queste condizioni, l’unico meccanismo in grado di permettere la cessione di calore è rappresentato dalla sudorazione. Il meccanismo della sudorazione, messo in atto dall’organismo, realizza un raffreddamento molto efficiente che si ottiene attraverso perdita di liquidi: questi, insieme ai loro sali, vanno reintegrati per evitare le gravi situazioni connesse alla disidratazione (calo di rendimento del lavoro muscolare, comparsa di
crampi, sensazione di affaticamento, esaurimento psicofisico, colpo di calore).
– 1 lt di acqua
– Succo di limone
– Fruttosio (1 o 2 cucchiaini)
– Maltodestrine o destrosio (1 o 2 cucchiaini)
– Polase o prodotto simile (½ bustina)
Il costo è di circa 0,70 Euro al litro.
Scritto da Dott. Francesco Aversano
dal sito www.studioaversano.com
