Con l’arrivo della primavera, arriva anche quella voglia in più di praticare sport. Complici le belle giornate di sole e il desiderio di stare all’aria aperta, che durante il lungo inverno spesso non c’è. È vero che è il periodo dell’anno in cui è più piacevole fare un buon allenamento, ma in realtà, non è il migliore per quanto riguarda la nostra salute fisica. Le variazioni delle temperature esterne, che spesso cambiano rapidamente, incidono sulla stanchezza fisica e mentale di ognuno di noi, sulla pressione arteriosa e sulla qualità del sonno…anche se spesso questi segnali sono quasi impercettibili. Per combattere eventuali situazioni di stress, si consiglia ai più allenati, di rallentare un po’ con gli allenamenti, ovvero di non
faticare troppo, ma di tenere costante la frequenza settimanale. Per chi invece, decide di iniziare un’attività sportiva proprio durante la primavera, è giusto iniziare con cautela, quindi fare prevalentemente lunghe passeggiate ed esercizi non troppo stancanti. È molto importante, durante le sedute di allenamento, bere frequentemente; fermarsi in caso di stanchezza e riprendere fiato; diminuire la durata degli allenamenti in caso di affaticamento. Si consiglia di inserire molta frutta nell’alimentazione quotidiana e di proteggersi dal sole con creme solari Per quanto riguarda l’abbigliamento è bene non esagerare e valutare attentamente quanto coprirsi. Per evitare indolenzimenti e dolori articolari, è preferibile svolgere l’attività fisica in maniera graduale e ricordandosi di praticare leggerissimo stretching sia prima che dopo l’allenamento. È importante inoltre, fare attenzione alle allergie, che si scatenano proprio in questo periodo dell’anno. Chi ne soffre può prevenirne la comparsa, con interventi di tipo farmacologico o omeopatico. Dopo la pioggia l’aria è pulita e quindi è possibile praticare sport senza problemi. Ricordiamo comunque, che l’attività sportiva è sempre benefica sia per il nostro corpo che per la nostra mente.
dal sito www.santuccirunning.it
