La corsa defaticante come dev’essere eseguita? Quanto tempo deve durare? A quale andatura va corsa? Bisogna modificarla in base al tipo seduta effettuata? E’ utile sempre o in alcuni casi ...
Raduno in vista per i maratoneti azzurri. A San Vincenzo (LI) è stato convocato anche l’olimpionico Stefano Baldini (Calcestruzzi Corradini Excelsior). Il campione azzurro in questo momento sta...
Allenamento sotto una leggera nevicata per Alessio Samuele ed il sottoscritto, una leggera sgambata per Alessio, Io ho fatto circa 9 km con gli ultimi 2 in progressione e per Samuele un medio direi a...
In ogni campo che sia medico, o sportivo, la valutazione funzionale è fondamentale per conoscere le caratteristiche del soggetto che si prende in esame. Un podista, amatore e non, per cominciare deve ...
Scritto da Ignazio Antonacci Per migliorare le vostre performance atletiche non dovete solo allenare il vostro corpo, ma cambiare anche cambiare atteggiamento mentale.Negli ultimi giorni le coincidenz...
Riuscire a cambiare velocità durante una gara è qualità per pochi. Il cambio secco di marcia rientra fra le caratteristiche poco comuni. Questo valore si può acquisire solo parzialmente attraverso alc...
Una fascia addominale efficiente dona al corridore stabilità e piena espressione del gesto tecnico. Facciamo alcune considerazioni in merito e vediamo come intervenire per avere addominali tonici, ela...
Nel linguaggio dei tecnici ricorre spesso l’uso del termine: capacità condizionali. Cosa sono in realtà? Vediamo in uno schema sintetico di cosa si tratta. E’ attraverso l’allenament...
Il podista si ritrova a volte con soli 30-40 minuti di tempo da dedicare all’allenamento. Come sfruttarli a pieno? Si possono inserire degli “specifici” in così poco tempo? Bisogna c...
Niente gare nel periodo di fine anno ma soltanto duro e silenzioso allenamento per Stefano Baldini: “Dopo il raduno della nazionale dal 10 al 20 dicembre, che è andato molto bene, ho sofferto mo...
