Come strutturare un efficiente allenamento invernale per l’amatore standard? Innanzitutto cerchiamo di capire cosa si intende con “amatore standard”. L’amatore standard è colui che d’inverno è solito disputare cross o astenersi dalle competizioni. Non rientra in questa categoria chi continua a gareggiar...

Tradizionale appuntamento della vigilia di Natale quello di ieri pomeriggio a Serravalle dove, come ormai d’ abitudine, si cogli l’ occasione per l’ ultima sgambata prima dell’ abbuffata Natalizia. Come sempre buona partecipazione, con diversi mini atleti che prima di scartare i...

I Re Magi viaggiano seguendo un segno: è luminoso, non sanno di preciso dove li porterà, ma credono in esso. Noi viaggiamo inseguendo un sogno: è una speranza, non ha certezze, ma crediamo in esso.Con l’augurio che quella luce che ci guida non si spenga mai… Con l’augurio di riuscire a diffonderla nel m...

Il valore oggettivo di un runner può essere definito in vari modi, ma dal punto di vista pratico non è sempre facile confrontare prestazioni e risultati ottenuti in tempi e su distanze diversi. Meglio correre la maratona in 2h58′ o vincere un campionato provinciale sui 10000 m? È chiaro che la definizio...

Come si può definire la tipologia fisiologica dell’atleta? Quando si corre una certa distanza il corpo utilizza a fini energetici meccanismi diversi. Limitandoci a corse di mezzofondo dai 5000 alla maratona, schematicamente sono tre i principali meccanismi energetici: 1)meccanismo anaerobico in cui si p...